इंसान की बॉडी को एक दिन में कितने कैलरी की आवश्यकता होती है

इंसान की बॉडी को एक दिन में कितने कैलरी की आवश्यकता होती है, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें शामिल हैं:

उम्र: बच्चों को वयस्कों की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

लिंग: पुरुषों को महिलाओं की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

वजन: भारी वजन वाले लोगों को हल्के वजन वाले लोगों की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

ऊंचाई: लंबे लोगों को छोटे लोगों की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

शारीरिक गतिविधि: सक्रिय लोगों को निष्क्रिय लोगों की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ आदमी को एक दिन में इतनी कैलारी की जरूरत होती है?

सामान्य तौर पर, एक औसत वयस्क महिला को प्रति दिन 2,000 से 2,200 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि एक औसत वयस्क पुरुष को प्रति दिन 2,500 से 2,800 कैलोरी की आवश्यकता होती है। हालांकि, ये केवल अनुमान हैं, और प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं।

कैसे पता करे बॉडी को कितनी कैलारी जी जरूरत है?

अपनी व्यक्तिगत कैलोरी आवश्यकताओं का अनुमान लगाने के लिए, आप एक ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। कैलोरी कैलकुलेटर आपकी उम्र, लिंग, वजन, ऊंचाई और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर आपकी अनुमानित कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करेगा।

बॉडी को कैलारी की आवश्यकता क्यों होती है?

अपनी कैलोरी आवश्यकताओं को पूरा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अपने वजन को बनाए रखने, वजन कम करने या वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आप अपनी कैलोरी आवश्यकताओं से अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आप वजन बढ़ा सकते हैं। यदि आप अपनी कैलोरी आवश्यकताओं से कम कैलोरी का सेवन करते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं।

बॉडी को कैलारी कैसे मिलेगी ?

अपनी कैलोरी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, आपको स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हैं।

क्या खाने से हमे कितनी कैलारी मिलेगी ?