विंटर स्किन केयर टिप्स: सर्दियों में त्वचा को चमकदार रखने के लिए रोजाना खाएं ये 5 आहार

सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार के साथ नियमित व्यायाम भी बहुत आवश्यक है. यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है. स्वस्थ आहार लेने से न केवल आपको स्वस्थ रखने में मदद मिलती है बल्कि आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में भी मदद मिलती है. यह भोजन आपको निर्जीव और शुष्क त्वचा से बचाने के लिए काम करता है. यह आपको मुँहासे आदि की समस्या से बचाने में मदद करता है. आइए जानते हैं कि सर्दियों की चमक और स्वस्थ त्वचा के लिए आप अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं. 

गाजर

सर्दियों में गाजर का अधिक सेवन किया जाता है. गाजर बीटा कैरोटीन में समृद्ध हैं. यह त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है. गाजर एंटीऑक्सिडेंट गुणों, विटामिन ए और पोटेशियम में समृद्ध हैं. गाजर का सेवन आपको त्वचा से संबंधित समस्याओं से बचाने के लिए काम करता है. आप रस और सलाद के रूप में गाजर का सेवन भी कर सकते हैं.

शकरकंद

शकरिया गर्त बहुत स्वादिष्ट होते हैं. यह चीनी को भूनकर बनाया जाता है. यह बहुत स्वस्थ भी है. शकरकंद में फाइबर और बीटा कैरोटीन होता है. यह त्वचा को गहरा करने का काम करता है. इसका सेवन त्वचा को गहराई से पोषण देने का काम करता है.

खट्टे फल

सर्दियों में आप खट्टे फल खा सकते हैं. कटे हुए फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है. खट्टे फलों में भी जीवाणुरोधी गुण होते हैं. इसका सेवन आपको रंजकता, मुँहासे और काले धब्बों से बचाने के लिए काम करता है. ये फल त्वचा को युवा रखने में मदद करते हैं. आप आहार में अंगूर और नारंगी खट्टे फल शामिल कर सकते हैं.

चिया के बीज

चिया बीज में खनिज, विटामिन, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है. इसका उपयोग त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है. दाग, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ हटाने में मदद करता है. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट के निशान त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करते हैं. आप सलाद या स्मूदी आदि में चिया बीज भी शामिल कर सकते हैं.

हल्दी

हल्दी का उपयोग भारतीय रसोई में लोकप्रिय रूप से किया जाता है. हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. आप हल्दी के पानी का सेवन कर सकते हैं. यह आपकी त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करता है. यह त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. आप हल्दी का उपयोग फेस पैक के रूप में भी कर सकते हैं.

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